디톡스/원푸드/황제 다이어트에 대해

 

다이어트 종류에 대해 알아보자.   -디톡스/원푸드/황제 다이어트-

 

 

디톡스 다이어트
유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이다. 칼로리 제한에 의해 다이어트 효과가 있어 건강 다이어트 방법으로 많이 사용되고 있다.

디톡스 다이어트 방법

 

1. 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는다. 2. 유기농산물, 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다. 3. 가공식품, 육류, 소금, 설탕을 멀리 한다.

-레몬디톡스 다이어트 장단점?

 

●장점

1. 체중이 줄어든다- 레몬디톡스 다이어트를 하게 되면 총 칼로리 섭취량이 줄기 때문에 일반적으로 체중이 감량됩니다.
2. 디톡스 효과- 음식을 섭취하고 흡수하게 되어 사용하게 되면 그 대사산물로서 노폐물과 독소가 축적되게 됩니다. 디톡스 기간 동안에는 몸에 걸려있는 과부하를 제거함으로써 디톡스를 하게 됩니다. 디톡스를 하게 되면 몸 안의 다양한 체계에 영향을 주게 되어 체중 감량 이외에도 건강상의 이점이 있습니다.

 

●단점

1. 디톡스에 대한 근거 부족- 디톡스 다이어트가 독소를 제거한다는 실험적 근거는 미얍합니다. 간과 신장은 특별한 경우가 아니라면 일반식을 하면서도 독소를 충분히 제거하는 능력이 있습니다.

 

2. 일시적인 체중 감량- 하루에 500g 이상의 체중이 감량되는 것은 대개 수분 손실에 의한 것입니다. 이는 체중감량이 일시적이며 다시 원상태로 돌아갈 가능성이 높다는 의미입니다.

 

3.공복감과 혈당 문제- 레몬디톡스에서는 설탕이 포함된 물을 제외하고는 아무것도 먹지 않습니다. 설탕물은 혈당의 급격한 변화를 유발하기 때문에 공복감이 심해집니다. 특히 당뇨나 인슐린 저항성 등의 문제가 있는 경우에는 더욱 상태를 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 영양적인 불균형- 레몬 디톡스 다이어트에는 단백질, 비타밀, 무기질, 식이섬유 등 우리 몸이 필요로 하는 대부분의 영양소가 결핍되어 있습니다.

 

5.치아문제- 메이플 시럽과 레몬즙을 과다 섭취하게 되면 설탕과 산에 의해서 치아에 안좋을 수 있습니다. 레몬 디톡스 다이어트를 할 때는 양치를 자주 해주는 것이 필요합니다.
 내용출처-http://www.livestrong.com/article/250423-pros-and-cons-of-the-lemonade-diet/

 

 

황제 다이어트

-황제다이어트는 탄수화물을 끊어 지방 저장에 관여하는 인슐린 분비를 억제하여 살을 빼는 다이어트 방법이다.

 

원푸드 다이어트(점점 종류가 다양해지고 있다.)

 

▼대표적인 원푸드 다이어트

 

1. 고구마 다이어트 2. 바나나 다이어트 3. 두부 다이어트 4. 계란 다이어트 셀러드,토마토,허브,곡류,포도,사과,뻥튀기,맥주 등

 

원푸드 다이어트는 저탄수화물 식사 요법에서 올 수 있는 부작용을 막을 수 있으며, 지방을 적게 섭취해서 총섭취열량이 줄고, 동시에 동일한 열량을 지방으로 먹었을 때보다 음식을 풍부하게 먹을 수 있어 포만감을 느낄 수 있는 장점이 있다. 또한 식품을 쉽게 구할 수 있고, 비용과 시간을 최대한 절약할 수 있다고 생각되어 널리 유행하고 있다.