탈모관리 방법

건조해진 가을, 겨울 날씨!

피부엔 수분크림을 바르면 되지만

건조한 두피는 어떻게 관리하는지 모르는 분들이 많으실 텐데요.

 

두피가 건조해지거나, 제대로 관리하지 않는다면

얼굴의 주름이 생길 뿐만 아니라

두피가 상해 탈모가 오기 마련입니다.

 

그렇다면 탈모에 대한 원인을 알아보고 

관리하는 방법을 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

<탈모의 원인>

 

1. 급격한 체중 감소

 

급격하게 체중을 줄이면

머리카락이 가늘어지거나 머리숱이 줄어듭니다.

몸이 불필요한 스트레스를 받았거나 엄격한 다이어트가

비타민이나 미네랄 결핍으로 이어졌기 때문입니다. 

 

2. 잘못된 관리 방법

 

무턱대고 뜨거운 물에 머리를 감고

손톱으로 두피를 긁는 방식으로 머리를 감는 분들이 많으시죠.

머리를 말릴 때에도 뜨거운 바람으로 말리거나

아예 말리지 않고 그냥 잠이 드는 경우도 많습니다. 

이러한 안 좋은 습관은 두피를 노화하게 하여

머리카락이 빠지는 원인이 됩니다.

 

3. 단백질, 철분 등의 영양소 부족 및 특정 영양소 과다섭취

 

단백질과 철분이 부족하면 탈모에 걸리기가 쉽습니다.

반면에 우리 눈과 피부 건강에 필수적인 영양소인 비타민A는

부족하면 야맹증이나 안구 건조증, 피부 건선 등이 생길 수 있지만

과하게 복용한다면 머리가 빠질 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 탈모, 어떻게 관리해야 할까요?

 

 

 

 

<탈모 관리 방법>

 

1. 충분한 영양 섭취

 

탈모는 매일 먹는 음식을 통해 꾸준히

모발 건강을 유지하는 것이 가장 중요한 일입니다.

모발은 성장과 빠짐을 반복하면서

특별한 치료 없이 영양섭취만 잘 해도

1년 이내에 회복이 가능하다고 합니다. 

 

-검은콩

 

검은콩은 실제로도 모발 건강에 필요한 단백질을 풍부하게 갖고 있을 뿐 아니라,

모발 성장의 필수 성분인 시스테인이 들어있어 탈모 방지에도 효과가 있다고 합니다. 

 

-맥주효모

 

맥주효모에는 비타민B군이 풍부해 자라나는 모발의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다만 칼로리가 높은 편이 기 때문에 과량 복용하면 불필요한 칼로리를 섭취할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

-사과와 베리류

 

사과에서 추출된 프로시아닌딘 B2라는 파생물은 모발 성장을 촉진합니다.

비타민과 무기질까지 가득 들어있는 과일의 섭취는 탈모 예방에 도움이 되는 식재료입니다.

이러한 과일은 한꺼번에 다량으로 섭취하는 것보다 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 올바른 두피관리

 

-샴푸 전

 

빗질을 먼저 하여 휴지기의 머리카락을 제거해 샴푸의 세정효과를 높입니다.

올바른 빗질 방법은 세게 두피부터 모발까지 빗지 않고,

천천히 부드럽게 모발을 잡고 빗어주는 것이 좋다.

머리빗은 면적이 넓고 두피에 가볍게 자극을 주는

우드 제품을 선택하는 것을 권장 드립니다.

 

 

 -샴푸

미지근한 물로 두피까지 충분히 적신 뒤,

샴푸 거품을 내 손가랑 끝으로 꼼꼼히 두피를 씻어냅니다.

두피에 잔여물이 남지 않도록 여러 번 헹궈내야 두피의 트러블도 방지할 수 있습니다. 

 

-건조

마른 수건으로 가볍게 물기를 제거한 뒤,

드라이어를 사용해 여러 방향에서 찬 바람으로 말리면 손상을 말릴 수 있습니다. 

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이렇게 탈모에 대해서 알아봤는데요

탈모는 충분한 영양섭취와 기본적인 관리법만 

따른다면 훨씬 좋아질 수 있습니다.

날씨가 건조해지는 만큼 탈모관리에 

주의하시길 바랍니다!