호두효능은 뭘까요?

한끼 식사를 대신하여 보충할 수 있는 음식 중 견과류가 몸에 좋다는 사실은 다들 알고 계시죠?

특히 견과류 중에서도 대표적으로 뽑을 수 있는 호두는 두뇌에도 좋고

아이들 성장에도 큰 도움을 준다고 하는데요~

그래서 오늘은! 견과류의 대표주자! 호두효능에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

 
 호두효능은?

 

1.  동맥경화를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

호두는 70% 지방질로 구성되어 있어 칼로리는 100그램당 약 650kcal로 높은 편이라 할 수 있는데요~ 하지만 몸에 좋은 지방이기 때문에 호두 안에 있는 리놀렌산 등이 우리 몸속 콜레스테롤을 낮춰주기때문에 오히려 동맥경화를 예방할 수 있다고 합니다.

 

 2. 신체기능을 향상시킵니다.

호두에는 고품질 단백질에 속하는 글루테닌이 들어있기 때문에 우리몸의 기능을 증진시키는

효능이 있습니다. 아직 이 단백질에 대한 연구는 계속 진행 중으로 알고 있으며

알려지지 않은 좋은 기능도 많이 할 것으로 기대되고 있다고 합니다.

 

 
 3. 고혈압을 미연에 방지하는데 도움이 됩니다.

혈압을 정상적으로 만들 때 에는 미네랄인 칼륨과 식이섬유가 도움을 준다고 하는데요~
따라서 이 두 성분이 호두에 들어 있기 때문에 호두효능으로 고혈압예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 피로회복에 도움을 줍니다.

호두에는 비타민 B1이 들어있어 신체를 피로한 상태로부터 빨리 회복할 수 있도록 돕는 작용을 한다고 합니다. 거기에 체력을 높여주는 비타민 B2도 있기 때문에 큰 효과를 낼 수 있습니다.

 

 

 5. 변비를 예방해줍니다.

호두에는 70%가 기본적인 지방질로 구성되어 있어 식이섬유도 풍부하기 때문에 소화가

 잘되는 효능을 갖고 있습니다. 변비로 고생하시는 분들에게는 도움이 될 수 있으나

너무 많은 다량 섭취를 하실 경우 몸에 좋지 않으니 이점 참고해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 6. 노화를 예방하는 효두효능이 있습니다.

호두에 들어있는 비타민E는 동백경화는 물론 세포가 노화되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

따라서 간식으로 주기적으로 호두를 섭취하게 되면 조금이나마 노화현상을 늦출 수 있습니다. 
 

지금까지 호두효능에 대해 알아봤는데요~

몸에 좋은 호두는 지방질이 많기 때문에 적절하게 섭취하여 먹으면 다이어트 효능에도

 좋고 건강에도 좋다는 사실! 잊지 마시길 바랍니다.