곤약효능과 곤약 섭취시 주의사항은?

날씨가 점점 따뜻해 지면서 관심이 모이게 되는 건 다이어트가 아닐까 하는데요~

체중감량을 위해 대표적으로 먹는 식품 중 하나는 곤약이라 할 수 있습니다.

칼로리가 0 칼로리이다 보니, 날씨가 더워지는 시기에는 곤약을 찾으시는

최근들어 더욱 늘어났다고 합니다. 그래서 오늘은 체중감량 외에도 다른 효능으로 좋다고 하는

곤약효능! 그리고 곤약 섭취시 주의해야될 사항에 대해 소개해드리려 합니다.

 

 

곤약효능은?

곤약은 글루코만난이 장이 깨끗하게 하여 변비도 예방하고 칼로리가 적기 때문에

체중감량에 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

 

 
1. 독소배출

칼륨이 풍부하게 들어있는 곤약은 독소나 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다.

또한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 독소나 나트륨을 배출하고 조절하는데 탁월한 효과가 있습니다.
 

 

2. 당뇨예방

곤약은 당뇨가 있는 분들에게 효과가 좋습니다. 수분이 97% 이상 함유되어 있기 때문에

곤약을 섭취했을 때 몸속 혈당을 천천히 올려주어 당뇨병에 좋다고 합니다.

또한 곤약에 들어있는 클루 콜만 성분이 혈당이 오르는 것을 늦춰주는 효과가 있어

 당뇨 예방에 효과적입니다.

 

 
3. 변비예방

곤약 안에 들어 있는 클루 콜만은 혈액 속에 있는 콜레스테롤 수치를 조절하는 능력이 있다고 하는데요~ 클루 콜만이 배변활동을 원활하게 해주어 변비 개선에 도움을 준다고 합니다.
 
4. 뼈건강

곤약에는 칼륨뿐만 아니라 칼슘도 풍부하게 들어있기 때문에 꾸준하게 곤약을 섭취했을 때

뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어 뼈 질환에 도움이 됩니다.

 

곤약효능 칼로리는?

곤약은 100g당 약 5~10kcal로 떡볶이 떡의 20분의 1 수준입니다.
 

 

 * 곤약 섭취시 주의사항

곤약이 칼로리가 적은 것은 맞지만 단백질 함량이 적어 원푸드 다이어트 식품으로

활용하기엔 문제가 있을 수 있습니다. 떄문에 곤약을 이용해서 다이어트를 할 때에는

 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 계란 등을 함께 섭취해주는 것이 좋은 습관이라 할 수 있습니다.

 
지금까지 곤약효능에 대해 알아봤는데요~ 칼로리도 낮고 다이어트데 도움을 주는 곤약!

포스팅을 확인해보시고 오늘 저녁은 곤약 요리 해서 드셔보시는 건 어떠실까요?^^