다이어트 :) 사과다이어트 방법

 다이어트 :) 사과다이어트 방법

 

 

 

 

 

과일중 가장 익숙한 사과

사과로 원푸드 다이어트를 하는 방법이 있어 알아봤어요!

 

사과에는 많은 비타민C가 함유되어 있죠

알칼리성 식품으로 고혈압에도 좋고 껍질째 먹으면

치아가 각종 질병으로부터 보호받는 역할까지 해준다니!

정말 좋은 과일이 아닐 수 없는데요~

 

 

 

 

수분함량이 약 90%가까지 되는 사과는 100g당 57kcal 정도라

다이어트 식품으로도 각광 받고 있어요 :D

 

사과다이어트! 우리 건강에는 어떤 효능이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

사과의 효능

1. 사과는 비티민C 덩어리 사과는 풍부한 비타민 C함유로 항산화작용을 해 피부노화를 방지하고 감기와 각종 질병으로부터 면역력을 높여주는 역할을 합니다.   2. 체내 수분공급 각종 무기질과 수용성 비타민 등의 영양소가 녹아 있는 상태로 몸속에 공급합니다.   3. 식이섬유 풍부 사과의 풍부한 식이섬유는 비만을 예방하고 혈당치를 조절하며 대장암을 예방합니다.

 

 

 

사과다이어트 방법

사과를 먹을 때 상식으로 많이 들어보신 말이 있죠! 아침사과는 금! 저녁사과는 독! 아침에 사과를 먹으면 사과의 성분이 위 활동을 촉진시켜 위액의 분비과 활발해진다고 해요. 그래서 소화 흡수를 돕는 역할을 하고 밤에 사과를 먹으면 펙틴이라고 하는 수용성 섬유소가 우리 장의 소화에 무리를 줄 수 있기 때문에 될 수 있도록 밤에는 먹지 않는 것이 좋다고 하네요.     사과다이어트 식단   3일동안 사과를 아침점심저녁 세끼를 밥대신 챙겨먹어야해요~ 사과는 껍질에 비타민이 많이 있기 때문에 꼭 껍질 째 드시는 것이 좋아요! 사과다이어트를 하는 동안 꼭 카페인이 든 음료나 음식은 먹지 않는 것이 좋다는 사실!!ㅎ